Günümüzde sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurları arasında yer alan düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından büyük önem taşıyor. Mersin'in Yenişehir ilçesinde pilates eğitmenliği yapan Buket Çoban, pilatesin insan sağlığı üzerindeki etkilerini anlatarak, her yaş grubunun bu spordan faydalanabileceğini söyledi.
"Vücudu bir bütün olarak güçlendiriyor"
Pilatesin sadece karın kaslarını çalıştıran bir egzersiz sistemi olarak görülmemesi gerektiğini ifade eden Çoban, "Pilates kasları güçlendiren, esnekliği artıran ve vücudun duruşunu düzelten kapsamlı bir egzersiz yöntemidir. Düzenli yapıldığında omurga sağlığını destekler, denge ve koordinasyonu geliştirir. Özellikle masa başında çalışan kişilerde görülen duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur" dedi.
Stresle mücadelede etkili
Modern yaşamın getirdiği stres ve hareketsizliğin birçok sağlık sorununa yol açtığını belirten Çoban, pilatesin zihinsel rahatlama konusunda da önemli katkılar sunduğunu söyledi.
Egzersiz sırasında nefes kontrolüne odaklanıldığını ifade eden Çoban, "Pilates yalnızca bedeni değil zihni de çalıştırır. Doğru nefes teknikleri sayesinde kişiler günlük yaşamın stresinden uzaklaşabiliyor. Düzenli egzersiz yapan bireylerde enerji seviyesinin yükseldiğini ve yaşam kalitesinin arttığını gözlemliyoruz" diye konuştu.
Her yaş grubuna uygun
Pilatesin gençlerden ileri yaştaki bireylere kadar geniş bir kitleye hitap ettiğini vurgulayan Çoban, egzersizlerin kişinin yaşına, sağlık durumuna ve fiziksel kapasitesine göre planlanabildiğini kaydetti.
Özellikle bel, boyun ve sırt ağrıları yaşayan kişilerin uzman kontrolünde pilates yapmasının faydalı olabileceğini dile getiren Çoban, "Doğru tekniklerle uygulanan pilates, kasların dengeli çalışmasını sağlayarak ağrıların azalmasına katkı sunabilir. Ancak her bireyin ihtiyaçları farklı olduğu için programların kişiye özel hazırlanması gerekiyor" ifadelerini kullandı.
"Spor bir tercih değil, yaşam biçimi olmalı"
Sağlıklı bir yaşam için düzenli hareket etmenin önemine dikkat çeken Buket Çoban, vatandaşlara spor yapmayı günlük rutinlerinin bir parçası haline getirmeleri çağrısında bulundu.
Çoban, "İnsan vücudu hareket etmek için yaratılmıştır. Haftada birkaç gün düzenli egzersiz yapmak hem fiziksel hem de ruhsal açıdan büyük fayda sağlar. Sporun bir zorunluluk olarak değil, yaşam biçimi olarak görülmesi gerekiyor" dedi.
Uzmanlar da düzenli fiziksel aktivitenin kalp ve damar sağlığının korunmasından kilo kontrolüne, kas ve kemik yapısının güçlenmesinden ruh sağlığının desteklenmesine kadar birçok alanda önemli katkılar sağladığına dikkat çekiyor.
