İnsan hayatında bazı şeylerin değerini, onları kaybetme ihtimaliyle karşılaştığında anlamaya başlıyor. Sağlık da bunların başında geliyor. Kendimizi iyi hissettiğimiz sürece bedenimizin bize sunduğu imkânları çoğu zaman sıradan kabul ediyoruz. Rahatça yürümeyi, merdiven çıkarken nefes nefese kalmamayı, sabah dinlenmiş uyanmayı… Bunların ne kadar kıymetli olduğunu ise çoğu zaman bir sorun ortaya çıktığında fark ediyoruz.

Peki, sağlığımızı korumak için neden bir şeylerin ters gitmesini bekliyoruz?

Yıllardır sporun içinde olan bir antrenör olarak gözlemlediğim önemli bir gerçek var: İnsanların büyük bölümü sağlıklı yaşamanın önemini bilmiyor değil; bildiklerini günlük hayatlarına taşımakta zorlanıyor. Hareket etmemiz gerektiğini biliyoruz, fakat yorgun olduğumuzu söyleyip erteliyoruz. Beslenmemize dikkat etmemiz gerektiğini biliyoruz, ama yoğunluğun arkasına sığınıyoruz. Kendimize zaman ayırmayı sürekli başka bir güne bırakıyoruz.
Sonra o gün bir türlü gelmiyor.

Oysa bedenimiz, ihmal ettiğimiz alışkanlıkların hesabını her zaman hemen sormaz. Bazen sonuçları yıllar içinde birikir.

Kış mevsimi geliyor, hareketimiz azalıyor

Sonbaharın son günlerini yaşarken önümüzdeki aylara da dikkatle bakmamız gerekiyor. Havaların soğumasıyla birlikte açık havada geçirilen süre azalabiliyor, günlük hareketimiz düşebiliyor ve daha fazla zamanımızı kapalı alanlarda geçiriyoruz. Beslenme alışkanlıklarımız da değiştiğinde, harcadığımız enerjiden daha fazlasını tüketmemiz kolaylaşabiliyor.

Elbette kışın kilo almak kaçınılmaz değildir. Ancak hareketin azalması ve beslenmenin kontrolsüz hâle gelmesi, kilo artışı riskini yükseltebilir.

Burada mesele yalnızca tartıda görülen rakam değil. Fazla kilo, hareketsizlik ve yetersiz fiziksel aktivite; kalp-damar sağlığından kan şekeri kontrolüne kadar pek çok alanı etkileyebilir. Düzenli fiziksel aktivite ise kalp sağlığını destekler, kas gücünü korumaya yardımcı olur ve günlük yaşamı daha rahat sürdürmemizi sağlar.
Bunun için herkesin spor salonunda saatler geçirmesi gerekmiyor. Sağlık durumu ve fiziksel kapasitesi uygun olan bir insan için yürüyüşle başlamak, gün içinde daha fazla hareket etmek ve zamanla düzenli bir egzersiz alışkanlığı kazanmak bile önemli bir adımdır. Uzun süredir hareketsiz olanların ise kendilerine uygun bir başlangıç yapması gerekir.

Çünkü önemli olan bir gün çok yorulmak değil, hareketi hayatın bir parçası haline getirmektir.