Kış aylarında artan halsizlik, uyku hâli ve enerjisizlik pek çok kişinin ortak problemi haline geliyor. Uzmanlara göre bunun başlıca nedenlerinden biri, Türkiye’nin büyük bölümünde kış aylarında keskin biçimde düşen D vitamini seviyeleri. Güneş ışığının azalmasıyla vücudun doğal D vitamini üretimi neredeyse durma noktasına gelirken, bu durum hem fiziksel hem de zihinsel performansı olumsuz etkiliyor.
Güneş Azalınca Vücut Sinyal Veriyor
Bağışıklık sisteminden kemik yapısına, kas fonksiyonlarından ruh hâline kadar pek çok önemli süreçte rol oynayan D vitamini, kışın güneşli günlerin azalmasıyla birlikte vücutta hızla düşüyor. Özellikle iç kesimlerde ve kuzey bölgelerde yaşayanlarda bu eksiklik daha sık görülüyor. Buna bağlı olarak yorgunluk, dikkat dağınıklığı, baş ağrısı, kas ağrıları ve motivasyon kaybı gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor.
Türkiye Genelinde Yaygın Bir Sorun
Araştırmalar, Türkiye’de D vitamini eksikliğinin oldukça yaygın olduğunu gösteriyor. Kapalı alanlarda uzun saatler çalışanlar, öğrenciler ve güneşle temas süresi düşük olan kişiler bu eksiklikten daha fazla etkileniyor. Kış aylarında bu durum belirgin biçimde artış gösteriyor.
Uzmanlardan Öneriler
Doktorlar, kış aylarında D vitamini düzeylerinin mutlaka kontrol edilmesini tavsiye ediyor. Gerektiğinde hekim önerisiyle takviye kullanılması, güneşli günlerde kısa da olsa dışarıda zaman geçirilmesi ve D vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesi öneriliyor.
