Akdeniz Üniversitesi’nden Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, okul çocuklarının giderek artan boyun, sırt ve bel ağrılarına dikkat çekti. Yanlış oturma alışkanlıkları, telefon-tablet kullanımı ve özellikle ağır çantaların çocuklarda omurga problemlerini tetiklediğini söyledi.
Prof. Dr. Karaman, “Bu ağrılar küçük yaşlarda kalıcı hale gelebilir, ilerleyen dönemlerde daha ciddi omurga hastalıklarına dönüşebilir. Çocuklukta alınacak önlemler, yetişkinlikteki tedavilere göre çok daha kolaydır. Ağaç yaşken eğilir, çocuklarımızı da erken dönemde doğru duruş alışkanlıklarına yönlendirmeliyiz” dedi.
Çantanın Ağırlığı Vücut Kilosunu Aşmamalı
Ağır çantaların omurga yükünü artırdığını vurgulayan Prof. Dr. Karaman, “Çantanın, çocuğun kilosunun yüzde 10-15’ini geçmemesi gerekir. Örneğin 40 kilo ağırlığındaki bir çocuk için çanta 4-6 kilo arasında olmalıdır. Tek başına skolyoz oluşturmaz ama mevcut eğriliğin ilerlemesine sebep olabilir. Ayrıca boynun öne eğilmesine, omuzların düşmesine ve sırt kamburluğunun artmasına yol açar” ifadelerini kullandı.
Doğru Çanta ve Oturma Düzeni
Çanta seçerken ergonomiye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Karaman, “Hafif, geniş ve yumuşak omuz askılarına sahip, bel kemeri olan çantalar tercih edilmeli. Çift askıyla taşınmalı, çanta bele kadar inmeli. Ağır eşyalar sırta yakın bölmede olmalı. Evde çalışma düzeninde masa ve sandalye çocuğun boyuna uygun olmalı, otururken omurga desteklenmeli” diye konuştu.
Hareketsizlik Omurgayı Yoruyor
Uzun süre oturmanın omurga için dinlenme değil yüklenme olduğunu söyleyen Prof. Dr. Karaman, çocukların ders aralarında 30-40 dakikada bir mola vererek ayağa kalkıp germe egzersizi yapmaları gerektiğini belirtti.
“Çocukların spora yönlendirilmesi şart. Hareketli yaşam biçimi, omurga sağlığını korumada en etkili yollardan biridir” dedi.
