Yıllar önce araç kullanırken bir adam sürekli bizi sıkıştırıyordu, arabada eşim ve oğlum vardı. Sonunda trafik ışığında durduk, camı açtım, öfkeyle yanımdaki araca 'biraz sakin olur musunuz arabada çocuğum var' dedim kızımı göstererek. Kaşlarım çatılmıştı ve adam 'çok özür dilerim, gerçekten çok acelem var, ve çok dikkat ettim sizi sıkıştırmamak için' dedi gülümseyerek. Bende o anda kendi öfkemdeki hatamı da görerek 'Tamam' diye gülümsedim.

Unutmayın birbirinize karşı bir öfke ya da nefret hissediyorsanız, o kardeşe gidip bağış dileyeceksiniz. Öfkenin size sahip olmasına izin vermeyin.

Öfkenin fiziksel işaretleri duyguyu harekete geçirir, stres ve gerginlik başlar, enerjiyi arttıran adrenalin salgısı artar, nefes alıp verme sıklaşır, kalp atışları hızlanır, kan basıncı artar, böylece vücut ve zihin, savaş ya da kaç tepkisi için hazırdır.

Bireyin ruh sağlığı, sağlıklı olsun ya da olmasın öfkenin yaşamına yansıması bu şekilde olabilmektedir. Öfkenin depresyon için olduğu kadar intihar için de belirgin bir tanısal işaret olduğunu saptamıştır. Öfke ile depresyon arasında güçlü bir ilişki bildirmişlerdir. Öfke durumunda genellikle düşünceler gerçeği yansıtmaktan çok, olay birey tarafından abartılmış ve çarpıtılmış bir şekilde algılanır. Bu tür düşünceleri fark edip, yerine daha mantıklı olanları yerleştirmek gerekmektedir. Örneğin; "Eyvah! Şimdi her şey mahvoldu!" gibi bir cümle kullanmak yerine, "Evet, çok can sıkıcı! Neden kızdığımı çok iyi anlıyorum.

Çünkü bu da sağlıksız öfke duygusuna neden olan içsel nedenler arasında engellenme, suçluluk ve utanç duygusu, düşük benlik saygısı, kıskançlık, hayal kırıklığı, kötü anılar, rekabet sayılabilir. Öfke duygusuna neden olan dışsal nedenler arasında, kalıcı hastalıklar, alkol ve uyuşturucu, tehdit edilmek, saldırıya uğramak, aldatılmak, değersiz görülmek, umursanmamak, cinsel taciz ve ölüm sayılabilir. Öfke kontrolünün zayıf olması, ilişkileri zedelemekte, bireye işini ve ailesini kaybettirebilmekte ve en kötüsü de diğer insanları öldürme veya yaralama ile sonuçlanan davranışlara neden olabilmektedir. Bizler de, Allah'ın önüne çıkmadan önce bir kardeşe karşı bir suçumuz varsa, o kardeşle bu problemimizi halletmeliyiz.

Dünyada yapılmış her şey, sevgi sayesinde yapılmıştır. Değişmek ve değiştirmek istiyorsanız okuyun ve elinize kaleminizi alıp yazmaya başlayın.