Diyetisyen Beste Gündüz, sağlıklı besinlerin doğru miktarda tüketilmesinin önemine dikkat çekerek, “Gün içerisinde sürekli tüketilen bazı besinler aslında kilo aldırıyor. Masum zannedilen ama kalorisi yüksek birçok besin bulunmakta” dedi.
Gündüz, sağlıklı besinlerin de tüketim sınırı olduğunun altını çizerek, “Fakat sırf sağlıklı diye miktarını bilmeden yersek fazla kalori almamıza ve kilo artışına sebep olabilirler” uyarısında bulundu.
Özellikle dikkat edilmesi gereken besinler arasında yağlı tohumlar, avokado, kuru meyveler, tahin ve dışarıda tüketilen aromalı kahveler bulunuyor. Diyetisyen, örnek kalorileri şöyle paylaştı:
Yağlı tohumlar: 10 adet fındık/badem veya 2 adet ceviz: 45 kalori
Avokado: Büyük bir avokadonun çeyreği: 45 kalori
Kuru meyveler: 100 gr kuru kayısı: yaklaşık 260 kalori
Tahin: 1 yemek kaşığı: yaklaşık 60 kalori
Aromalı kahveler: White chocolate mocha yaklaşık 400 kalori
Diyetisyen Gündüz, bu besinleri bilinçli tüketmenin kilo kontrolünde kritik rol oynadığını vurguladı.
