Migrenle Mücadelede Beslenmenin Rolü Büyük
Diyetisyen Beste Gündüz, beslenmenin hastalıklar üzerindeki etkisine dikkat çekerek özellikle migren hastalığında doğru beslenmenin kritik bir rol oynadığını vurguladı. Gündüz, migren ataklarının nedenleri ve bu ataklarla başa çıkma yöntemlerine dair önemli bilgiler paylaştı.
Migrenin, beyindeki damarların genişlemesi sonucu ortaya çıkan ve genellikle ataklar halinde seyreden şiddetli baş ağrısı olduğunu belirten Gündüz, "Migren atağının şiddetine bağlı olarak baş ağrısına kusma, ışığa ve kokuya karşı hassasiyet gibi belirtiler de eşlik edebilir" dedi.
Migren Ataklarını Tetikleyen Faktörler
Migren ataklarını etkileyen unsurları açıklayan Gündüz, kişilerin öncelikle migren tipini bilmesinin önemli olduğunu belirterek, genel olarak şu tetikleyicilere dikkat çekti:
Yüksek ışık
Stres
Uzun süreli açlık
Regl dönemi
Uyku düzensizlikleri
Tiramin içeriği yüksek besinler (peynir, çikolata, şarap, turunçgiller, sirke içeren besinler, tütsülenmiş gıdalar)
Kafein içeriği yüksek içecekler (çay, kahve)
Yetersiz su tüketimi.
Migren Ataklarını Azaltmanın Yolları
Migreni kontrol altına almanın mümkün olduğunu belirten Gündüz, özellikle kan şekerinin ani değişikliklere uğramasının önüne geçilmesi gerektiğini vurguladı. “Öğün atlamamalı, glisemik indeksi düşük besinler tüketmeliyiz. Günde en az 2 litre su içmeliyiz. Yüksek ses, parlak ışık, kirli hava ve sigara dumanından uzak durmalıyız. Uyku düzenimizi oturtmalı ve sağlıklı, dengeli öğünler oluşturmalıyız. Ayrıca tiramin ve kafein içeren gıdalardan kaçınmalıyız” şeklinde konuştu.
Migren Nedir?
Migren, toplumda oldukça yaygın görülen nörolojik bir hastalık olarak biliniyor. Kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülen migren, genetik ve çevresel faktörlerin etkisiyle ortaya çıkabiliyor. Ataklar halinde seyreden bu rahatsızlık, bireylerin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor. Migrenin kesin bir tedavisi bulunmamakla birlikte; ilaç tedavisi, yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenme düzeni gibi yöntemlerle atakların sıklığı ve şiddeti azaltılabiliyor.
Uzmanlar, migren hastalarının beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmesinin ve kişisel tetikleyicilerini tanımasının, ataklarla başa çıkmada önemli bir adım olduğunu belirtiyor.
