Yaz mevsiminin etkisini artırdığı Mersin’de sıcaklıkların yükselmesiyle birlikte sahiller dolmaya başladı. Özellikle hafta sonları deniz kenarlarında yoğunluk yaşanırken, uzmanlar yüzmenin sağlığa olan olumlu etkilerine dikkat çekiyor. Yüzme Antrenörü Hakan Göktaş, yüzmenin her yaş grubuna hitap eden en faydalı spor dallarından biri olduğunu söyledi.
“Vücudun tamamını çalıştıran bir spor”
Yüzmenin kas ve iskelet sistemi üzerindeki olumlu etkilerine değinen Göktaş, bu sporun vücudun neredeyse tüm kas gruplarını aynı anda çalıştırdığını belirtti.
Göktaş, “Yüzme; kalp ve damar sağlığını destekleyen, dayanıklılığı artıran ve eklemlere fazla yük bindirmeden yapılan bir spor dalıdır. Düzenli olarak yüzmek kas gelişimine katkı sağlar, duruş bozukluklarının önlenmesine yardımcı olur ve genel fiziksel kondisyonu artırır” dedi.
Stresi azaltıyor, zihni rahatlatıyor
Yüzmenin yalnızca fiziksel değil, ruhsal açıdan da önemli faydalar sunduğunu ifade eden Göktaş, suyun insan üzerinde rahatlatıcı bir etkisi olduğunu söyledi.
Özellikle yoğun iş temposu ve günlük yaşamın stresinden uzaklaşmak isteyenler için yüzmenin önemli bir aktivite olduğunu belirten Göktaş, “Yüzme sırasında salgılanan mutluluk hormonları kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar. Düzenli yüzen bireylerde stres seviyelerinin düştüğü ve uyku kalitesinin arttığı gözlemlenmektedir” diye konuştu.
Deniz ve havuzda güvenlik öncelikli olmalı
Yüzme sezonunun başlamasıyla birlikte güvenlik konusunun ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Göktaş, özellikle çocukların mutlaka gözetim altında olması gerektiğini söyledi.
Aç karnına ya da ağır yemeklerden hemen sonra yüzmeye girilmemesi gerektiğini belirten Göktaş, “Denize veya havuza girmeden önce vücudu suya alıştırmak önemlidir. Bir anda soğuk suya atlamak sağlık sorunlarına neden olabilir. Ayrıca yüzme bilmeyen kişilerin derin bölgelerden uzak durması gerekiyor” ifadelerini kullandı.
Güneş çarpmasına karşı uyarı
Yaz aylarında güneşin etkisinin arttığını hatırlatan Göktaş, özellikle öğle saatlerinde uzun süre güneş altında kalınmaması gerektiğini söyledi.
Vatandaşlara bol sıvı tüketmeleri tavsiyesinde bulunan Göktaş, “11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneş ışınları daha dik geldiği için mümkün olduğunca dikkatli olunmalı. Deniz keyfi yaparken güneş koruyucu kullanmak ve yeterli miktarda su tüketmek sağlık açısından büyük önem taşıyor” dedi.
Hem eğlence hem sağlık
Uzmanlar, yaz aylarında yüzmenin hem serinlemek hem de sağlıklı bir yaşam sürdürmek için en ideal aktivitelerden biri olduğuna dikkat çekiyor. Ancak keyifli bir sezon geçirmek için güvenlik kurallarına uyulması, güneşten korunulması ve kişinin kendi yüzme seviyesine uygun alanları tercih etmesi gerektiği vurgulanıyor.
