Spor salonlarında hedeflerine ulaşmak isteyen birçok kişinin, daha fazla zaman geçirerek daha hızlı sonuç almayı hedeflediğini belirten Beyoğlu, “Saatlerce süren çalışmalar, aralıksız egzersizler ve yüksek ağırlıklarla yapılan antrenmanlar çoğu zaman gelişimin göstergesi olarak görüyor. Ancak sporun temelinde yalnızca çok çalışmak değil, doğru yöntemlerle ve bilinçli şekilde çalışmak bulunuyor. Antrenman sürecinde yapılan hatalar, spor salonunda geçirilen sürenin tek başına başarı ölçütü değildir” dedi.
“Her antrenmanın bir amacı olmalı”
Antrenman yapmanın yalnızca ağırlık kaldırmak, makinelerde egzersiz yapmak veya ter dökmekten ibaret olmadığını belirten Beyoğlu, verimli bir çalışma için öncelikle kişinin hedeflerinin doğru belirlenmesi gerektiğini kaydetti. Beyoğlu, “Yapılan egzersizler kişinin fiziksel kapasitesine, yaşına, deneyimine ve ulaşmak istediği hedefe göre planlanmasının önemi kadar, doğru teknikle yapılan hareketlerin gelişimin temelini oluşturmaktadır. Bilinçsizce hazırlanan programlar ve kontrolsüz yüklemeler beklenen faydayı sağlamaz. Yanlış yapılan hareketler vücudun gelişmesinin aksine sakatlanma riskini artırır” diye konuştu.
“Başkasının programı size uygun olmayabilir”
Spor yapan kişilerin sık karşılaştığı hatalardan birinin başkalarının antrenman programlarını sorgulamadan uygulamak olduğunu ifade eden Beyoğlu, “Her bireyin fiziksel özellikleri ve ihtiyaçları birbirinden farklıdır. Bir kişinin kısa sürede sonuç aldığı antrenman programı başka bir kişide aynı etkiyi göstermez. Çalışmalar bireysel ihtiyaçlara göre düzenlenmelidir. Sporcunun kendi fiziksel sınırlarını tanımalı, hareketleri doğru teknikle uygulamalı ve gelişimini düzenli olarak takip etmelidir” şeklinde konuştu.
“Dinlenme de antrenmanın bir parçasıdır”
Antrenman kadar dinlenmenin de gelişim sürecinde önemli bir yere sahip olduğunu belirten Beyoğlu, “Sürekli ve kontrolsüz çalışmak her zaman daha iyi sonuç vermez. Vücudun yapılan egzersizlere uyum sağlaması ve toparlanması için yeterli dinlenmeye ihtiyacı vardır. Antrenman programlarının bu gerçeklik göz önünde bulundurularak hazırlanması gerekmektedir” diye konuştu.
“Önemli olan kendini tüketmek değil, geliştirmek”
36 yıllık meslek hayatında gözlemlediği en önemli konulardan birinin, insanların daha fazla çalışmayı gelişimle karıştırması olduğunu dile getiren Ercan Beyoğlu, “Spor, bir süreklilik ve disiplin işidir. Önemli olan kendinizi tüketmek değil, vücudunuzu tanımak, doğru yöntemleri uygulamak ve gelişiminizi sürdürülebilir hâle getirmektir. Spor salonunda saatler geçirmek sizi mutlaka hedefinize ulaştırmaz. Doğru teknikle, doğru programla ve doğru zamanda dinlenerek çalışmak hedefinize ulaşmanızı kolaylaştırır" dedi.
