Milli antrenör ve yaşam koçu Ercan Beyoğlu, kalp sağlığının korunması ve nefes darlığının erken dönemde ciddiye alınması gerektiğine ilişkin önemli değerlendirmelerde bulundu. Merdiven çıkarken nefes nefese kalmak, kısa mesafeli yürüyüşlerde yorulmak veya daha önce rahatlıkla yapılan günlük işleri yapmakta zorlanmak gibi belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten Beyoğlu, bu durumların yalnızca yaşa, kiloya ya da kondisyon eksikliğine bağlanmasının yanlış olabileceğini ifade etti. Her nefes darlığının kalp hastalığı anlamına gelmediğini kaydeden Beyoğlu, hareketsizlik, fazla kilo, kansızlık ve akciğer hastalıklarının da nefes alıp vermeyi zorlaştırabileceğini dile getirdi. Ancak özellikle daha önce sorun yaşanmayan günlük aktiviteler sırasında yeni başlayan veya giderek artan nefes darlığının mutlaka dikkate alınması gerektiğini vurgulayan Beyoğlu, kalbin görevini yerine getirmekte zorlandığının ilk işaretlerinden birinin bu olabileceğini söyledi.
“Spor, sağlıklı bir yaşamın önemli parçası”
Kalbin vücudun bütün organlarına oksijen taşıyan kanı dolaştıran hayati bir pompa olduğunu belirten Beyoğlu, kalbin çalışma kapasitesindeki sorunların kişinin günlük yaşamını ve fiziksel performansını doğrudan etkileyebileceğini kaydetti. Düzenli egzersizin kalp-damar sağlığının korunmasına önemli katkılar sunduğunu ifade eden Beyoğlu, “Düzenli ve kişiye uygun egzersiz, kalp-damar sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Tansiyonun kontrolüne, kan şekeri ve kolesterol dengesine, vücut ağırlığının korunmasına katkı sağlar. Aynı zamanda günlük işlerimizi daha az yorularak yapmamıza destek olur. Bunun için saatlerce koşmak veya ağır antrenmanlar yapmak gerekmiyor. Düzenli tempolu yürüyüşlerle başlayan bir alışkanlık bile yaşamımızda önemli değişimler yaratabilir” dedi.
Profesyonellerin önerisini dikkate alın!
Sporun sağlığı korumak amacıyla yapılması gerektiğinin altını çizen Beyoğlu, uzun süredir egzersiz yapmayan kişilerin bir anda ağır antrenmanlara başlamasının doğru olmadığını belirtti. Egzersizin süresi ve yoğunluğunun kişinin yaşına, kondisyonuna ve sağlık durumuna göre belirlenmesi gerektiğini söyleyen Beyoğlu, özellikle kalp hastalığı bulunan veya efor sırasında belirti yaşayan kişilerin egzersiz programlarını sağlık profesyonellerinin önerileri doğrultusunda oluşturması gerektiğini ifade etti.
“Kendinizi tüketmek daha sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez”
Spor yaparken çok terlemenin ve nefes nefese kalmanın daha verimli çalışıldığı şeklinde yorumlanmasının yanlış bir düşünce olduğunu dile getiren Beyoğlu, önemli olanın vücudu aşırı zorlamak değil, doğru bir egzersiz düzeni oluşturmak olduğunu söyledi. Beyoğlu, “Çok terlemek, daha fazla yağ yakıldığı anlamına gelmediği gibi, kendimizi son noktaya kadar zorlamak da daha sağlıklı bir kalbe sahip olacağımızı göstermez. Önemli olan vücudu tüketmek değil, ona doğru yüklenmeyi öğretmektir. Hareket etmek kadar nasıl hareket ettiğimiz de önemlidir” diye konuştu.
Egzersiz sırasında ortaya çıkan göğüs ağrısı veya baskı hissi, alışılmadık nefes darlığı, baş dönmesi ve bayılma hissinin ciddiye alınması gerektiğini vurgulayan Beyoğlu, bu belirtiler görüldüğünde egzersizin bırakılarak tıbbi değerlendirme alınması gerektiğini belirtti. Ani veya şiddetli nefes darlığı, göğüs ağrısı ya da soğuk terleme gibi acil belirtilerde ise vakit kaybetmeden 112 Acil Çağrı Merkezi'nin aranması gerektiğini hatırlattı.
“Sağlık, kaybedildiğinde değerini anladığımız bir şey olmamalı”
Sağlıklı bir kalp için günlük yaşamda uygulanabilecek basit alışkanlıkların da büyük önem taşıdığını kaydeden Beyoğlu, daha fazla yürümek, uzun süre oturmaya ara vermek, dengeli beslenmek, sigaradan uzak durmak ve düzenli uyumak gibi adımların uzun vadede sağlığa katkı sağlayacağını ifade etti. Beyoğlu, “Asıl mesele, nefesimiz kesilene kadar yaşamak değil, hayatın içinde rahatça nefes alabilecek bir bedenle yaşlanabilmektir. Sağlık, kaybedildiğinde değerini anladığımız bir şey olmamalı. Kalbimiz yıllarca bizim için çalışıyor. Biraz da biz onun için doğru şeyleri yapalım” ifadelerini kullandı.
