Uzun süren çalışma maratonunun ardından sınav öncesindeki son gün, KPSS adaylarI için kritik önem taşımakta. Uzmanlar bu süreçte yeni bilgiler öğrenmeye çalışmak yerine mevcut bilgileri gözden geçirmenin yanı sıra uyku düzenine, beslenmeye ve stres yönetimine dikkat edilmesi gerektiğine vurgu yapıyor. Peki, KPSS'den bir gün önce ne yapılmalı, nasıl beslenilmeli ve sınav sabahı nelere dikkat edilmeli?
Diyetisyen Özlem Üner, sınav öncesi ve sınav sabahında yapılabilecek beslenme hatalarının adayların dikkat ve enerji seviyesini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.Sınavdan bir gün önce alışılmış beslenme düzeninin korunmasını öneren Üner,adayların daha önce denemedikleri yiyeceklerden uzak durması gerektiğini belirtti. Özellikle yağlı, kızartılmış, aşırı baharatlı ve sindirimi zor yiyeceklerin sınav öncesinde tercih edilmemesi gerektiğini ifade eden İlhan, mümkün olduğunca evde hazırlanmış yemeklerin tüketilmesini tavsiye etti.
“Son gün farklı bir beslenme düzenine geçmeyin”
Sınav stresinin yanında yaşanabilecek mide ve bağırsak sorunlarının da adayların sınav performansını etkileyebileceğini belirten İlhan, adayların son günlerde bildikleri ve kendilerine iyi gelen besinleri tercih etmesi gerektiğini söyleyerek “Sınavdan bir gün önce daha önce denemediğiniz yiyecekleri tüketmeyin. Amaç ne çok aç ne de aşırı tok şekilde geceyi geçirmek olmalı.” dedi
Sınav öncesinde hızlı enerji vereceği düşüncesiyle fazla miktarda çikolata, şekerleme ya da enerji içeceği tüketilmesinin doğru olmadığını belirten İlhan, bu tür tüketimlerin kan şekerinde hızlı değişimlere yol açabileceğini söyledi. Bunun yerine meyve, süt, yoğurt, kefir, kuruyemiş ve tam tahıllı ürünler gibi daha dengeli seçeneklerin tercih edilebileceğini kaydetti.
Diyetisyen Özlem Üner, sınav öncesi ve sınav sabahında yapılabilecek beslenme hatalarının adayların dikkat ve enerji seviyesini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Sınavdan bir gün önce alışılmış beslenme düzeninin korunmasını öneren Üner,adayların daha önce denemedikleri yiyeceklerden uzak durması gerektiğini belirtti. Özellikle yağlı, kızartılmış, aşırı baharatlı ve sindirimi zor yiyeceklerin sınav öncesinde tercih edilmemesi gerektiğini ifade eden İlhan, mümkün olduğunca evde hazırlanmış yemeklerin tüketilmesini tavsiye etti.
