Diyetisyen Beste Gündüz, sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü konusunda en sık karşılaşılan sorunlardan birine dikkat çekti. Kilo verme çabalarına rağmen tartıda değişim göremeyen kişilerin bazı temel hatalar yaptığını belirten Gündüz, bu durumun yalnızca beslenme ile değil, yaşam tarzı alışkanlıklarıyla da doğrudan ilişkili olduğunu vurguladı.
“İnsanlar eğer ki sürekli uğraştıkları halde istedikleri kiloya düşemiyorlarsa, bazı önemli noktaları gözden kaçırıyor olabilirler” diyen Gündüz, kilo verme sürecinde yapılan başlıca hataları şöyle sıraladı:
Yetersiz su tüketimi: Gündüz, “Vücudun yağ yakım süreci suya bağlıdır. Gün içinde yeterli su içilmemesi, metabolizmanın yavaşlamasına neden olur” dedi.
Düşük vitamin ve mineral seviyeleri: “B12, D vitamini veya demir eksikliği gibi durumlar enerji metabolizmasını olumsuz etkiler. Bu da kilo verme sürecini zorlaştırır” ifadelerini kullandı.
Gizli kalori alımı: Gündüz, özellikle soslar, içecekler ve atıştırmalıklarda gizli kalori bulunduğuna dikkat çekerek, “Kişi farkında olmadan gereğinden fazla kalori alıyor olabilir” dedi.
Uzun süre aç kalmak: “Kendinizi uzun saatler boyunca aç bırakmak, vücudun savunma mekanizmasını devreye sokar ve metabolizma hızı düşer” uyarısında bulundu.
İnsülin direnci: “İnsülin direnci olan bireylerde yağ yakımı zorlaşır. Bu nedenle tıbbi kontrollerin yapılması önemlidir” açıklamasını yaptı.
Düzensiz uyku: Gündüz, “Uyku, hormon dengesiyle doğrudan ilişkilidir. Az uyumak iştah hormonlarını etkiler ve kilo alımını tetikleyebilir” dedi.
Diyetisyen Beste Gündüz, bu hatalardan birinin bile kilo verme sürecini olumsuz etkileyebileceğini belirterek, “Bu belirtilerden herhangi birini fark eden kişilerin mutlaka bir uzmana danışması gerekir. Her bireyin metabolizması farklıdır ve kişiye özel planlama yapılmalıdır” ifadelerini kullandı.
