Gece geç saatlere kadar süren ekran kullanımı, sınav kaygısı, sosyal medya baskısı ve düzensiz yaşam alışkanlıkları, gençlerde uyku problemlerini beraberinde getiriyor. Uzmanlar ise bu durumun yalnızca bir uyku sorunu olmadığını, ruh sağlığından akademik başarıya kadar birçok alanı etkileyen önemli bir sorun haline geldiğini belirtiyor.
Sosyolog ve Uzman Aile Danışmanı Fatma Allı, teknolojinin hayatın vazgeçilmez bir parçası haline geldiğini belirterek, “Gençler günün büyük bölümünü telefon, tablet ya da bilgisayar ekranı karşısında geçiriyor. Özellikle gece saatlerinde maruz kalınan ekran ışığı, beynin uykuya hazırlanmasını geciktiriyor. Bu da hem uykuya dalmayı zorlaştırıyor hem de uyku kalitesini düşürüyor.” dedi.
Uyku düzensizliğinin sadece yorgunluk hissi oluşturmadığını ifade eden Allı, yeterli uyuyamayan gençlerde dikkat dağınıklığı, odaklanma güçlüğü, sinirlilik, motivasyon kaybı ve akademik başarıda düşüş gibi sorunların daha sık görüldüğünü söyledi.Ailelerin bu süreçte önemli bir rol üstlendiğini vurgulayan Allı, “Evde oluşturulan düzen, çocukların uyku alışkanlıklarını doğrudan etkiliyor. Ebeveynlerin sadece kurallar koyan değil, örnek olan bireyler olması gerekiyor. Akşam saatlerinde ortak ekran kullanımının azaltılması, düzenli uyku saatlerinin oluşturulması ve gençlerle sağlıklı iletişim kurulması büyük önem taşıyor.” ifadelerini kullandı.
Sınav kaygısı, gelecek endişesi ve sosyal medya üzerinden kurulan sürekli kıyaslama kültürünün de gençlerin zihinsel olarak dinlenmesini engellediğini belirten Allı, bu durumun zamanla kronik uyku sorunlarına dönüşebileceğine dikkat çekti.
