Günlük yaşamda masa başında, araçta ve ekran karşısında geçirilen sürenin artması, fiziksel hareketsizliği önemli bir sağlık konusu haline getiriyor. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, kalp sağlığını korumak için düzenli egzersizin yanı sıra gün içerisinde uzun süre kesintisiz oturmaktan da kaçınılması gerektiğini söyledi.
Uzun süre hareketsiz kalmanın kilo artışı, insülin direnci, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi kalp-damar hastalıklarıyla ilişkili risk faktörlerini artırabileceğini belirten Abacı, günün büyük bölümünü hareketsiz geçirmenin zaman içerisinde kalp ve damar hastalıkları riskini yükseltebileceğini ifade etti.
Kalp krizi riskinin tek bir faktöre bağlı olmadığını vurgulayan Abacı, sigara kullanımı, hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, fazla kilo, aile öyküsü ve hareketsiz yaşamın birlikte değerlendirilmesi gerektiğini kaydetti.
Masa başında çalışanlara hareket molası önerisi
Özellikle masa başında çalışanların uzun saatler boyunca aynı pozisyonda kalmaması gerektiğini belirten Prof. Dr. Abacı, çalışma sırasında belirli aralıklarla ayağa kalkmanın ve kısa süreli hareket etmenin önemli olduğunu söyledi.
Abacı, birkaç dakika yürümek, merdiven kullanmak veya telefon görüşmelerini ayakta yapmak gibi basit değişikliklerin gün içerisindeki hareket miktarını artırabileceğini belirterek, asıl önemli noktanın uzun süre kesintisiz oturmamak olduğunu ifade etti.
Düzenli spor yapanlar da dikkat etmeli
Düzenli egzersizin kalp sağlığı açısından önemli olduğunu ancak bunun günün geri kalanındaki hareketsizliği tamamen telafi etmeyebileceğini belirten Abacı, haftada birkaç gün spor yapan kişilerin de uzun süre oturmamaya dikkat etmesi gerektiğini söyledi.
Kalp sağlığı için hareketin yalnızca spor saatleriyle sınırlı kalmaması gerektiğini ifade eden Abacı, fiziksel aktivitenin günlük yaşamın geneline yayılmasının önemine dikkat çekti.
Kalp sağlığı için yaşam tarzı önemli
Kalp ve damar hastalıklarından korunmada yaşam tarzı değişikliklerinin önemli olduğunu belirten Prof. Dr. Abacı; düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve sigaradan uzak durmanın yanı sıra tansiyon, kan şekeri ve kolesterol değerlerinin kontrol altında tutulması gerektiğini söyledi.
Özellikle masa başında çalışanların uzun süreli hareketsizliği normalleştirmemesi gerektiğini vurgulayan Abacı, küçük ancak düzenli hareket alışkanlıklarının kalp sağlığının korunmasına katkı sağlayabileceğini kaydetti.
