Mersin Tabip Odası eski başkanı Mehmet Antmen, sıcak havalarda beslenme konusunda vatandaşlara tavsiyelerde bulundu.
Antmen, “Sağlıklı beslenme, sıcak havalarda oldukça önemlidir. Sıcak havalarda vücudunuz daha fazla vitamin ve mineral ihtiyacı duyar” diyerekvatandaşları uyardı.
“Aşırı sıcaklarda yiyecek ve içecek seçiminde dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır” diyen Antmen,
“1) Meyve ve Sebzeler
Sıcak havalarda vücut daha fazla vitamin ve mineral ihtiyacı duyar. Bu nedenle, taze meyve ve sebzeleri bolca tüketmek sağlığınız için önemlidir. Özellikle karpuz, salatalık, domates gibi su içeriği yüksek olan meyve ve sebzeler serinletici etki sağlar.
2) Su
Vücut sıcak havalarda daha fazla su kaybeder. Bu nedenle, günde en az 2-2.5 litre su içmek vücut sıvı dengesini korumak için önemlidir. Eğer su içmeyi sevmiyorsanız, limonlu su veya nane yaprakları ekleyerek suyun tadını zenginleştirebilirsiniz.
3) Ayran
Sıcak havalarda tuz ve sıvı kaybını önlemek için ayran tüketebilirsiniz. Ayran, içeriğindeki yoğurt sayesinde hem serinletici hem de besleyici bir içecektir.
4) Salatalar
Hafif ve besleyici salatalar, sıcak havalarda mükemmel bir seçenektir. Bol çeşitli sebzeleri doğrayarak veya yeşilliklerle zenginleştirerek kendinize lezzetli salatalar yapabilirsiniz.
5) Dondurma ve Dondurulmuş Meyveler
Serinletici ve lezzetli dondurmalar veya dondurulmuş meyveler, sıcak havalarda tatlı bir kaçamak yapmanızı sağlar. Ancak, aşırıya kaçmadan tüketmeye özen göstermelisiniz” açıklamasını yaptı.
