Yeni Yıl Hedefleri ve Biyolojik Gerçekler
Her yıl aynı döngüyü yaşıyoruz, değil mi? Aralık ayı geldiğinde büyük bir hevesle yeni yıl hedefleri yazılır: “Sabah 5’te kalkacağım, haftada 6 gün spor yapacağım, sağlıklı besleneceğim…” İlk birkaç gün ya da hafta her şey yolunda gider. Ama sonra? Alarm ertelenir, spor çantası köşeye atılır ve o hedefler “belki seneye” diye rafa kalkar.
Bu sadece sizin başınıza gelen bir şey değil. Hepimizin yaşadığı bir durum. Peki sorun gerçekten bizim disiplinsizliğimiz ya da motivasyonsuzluğumuz mu? Belki de burada gözden kaçırdığımız bir şey var: Mevsimler.
Kış aylarında enerjimizin neden düştüğünü hiç düşündünüz mü? Bunun bir sebebi beynimizdeki hypocretin adı verilen bir madde. Bu madde, bizi uyanık ve enerjik tutan bir nevi biyolojik şarj cihazı gibi çalışıyor. Ama ilginç bir detay var: Hypocretin seviyemiz, güneş ışığına bağlı olarak değişiyor. Günler uzun ve güneşli olduğunda (mesela ilkbahar ve yaz) bu madde daha fazla salgılanıyor ve kendimizi daha canlı hissediyoruz. Ama kışın güneş ışığı azalınca hypocretin seviyemiz de düşüyor.
Sonuç: Daha çok uyuma isteği, daha az enerji ve daha az motivasyon.
Bu durumda kış aylarında kendimize koyduğumuz büyük hedeflerin neden sürdürülemez olduğunu anlamak çok da zor değil. Doğanın ritmi, bize bir şeyler anlatıyor aslında. Tıpkı bizim gibi, bitkiler de kışın bir tür uykuya geçiyor. Yapraklarını döken ağaçlar ya da büyümesini yavaşlatan bitkiler, enerjilerini koruyarak baharın getireceği yeni başlangıçlara hazırlanıyor. Bahar geldiğinde filizlenen tomurcuklar ve canlanan doğa, bize sabrın ve dinlenmenin önemini fısıldıyor.
Belki de yeni yıl hedeflerini belirlerken bu doğal ritmi göz önünde bulundurmalıyız. Kış, büyük değişiklikler yapmak için değil, daha küçük adımlar atmak için ideal olabilir. Mesela sabah 5 yerine 7’de kalkmayı hedeflemek ya da haftada 6 gün spor yerine 2 günle başlamak. Hedef koymak güzel ama kendimize uygun hedefler koymak çok daha güzel. Çünkü küçük başarılar, birer basamak gibi bizi daha büyük değişimlere taşır.
Doğa bize bir şeyler söylüyor. Belki hedeflerimiz de bahar geldiğinde, güneşle birlikte filizlenir. Şimdilik doğayı daha çok dinlediğimiz günlere…
