Haber-Barış Köksal
Ülke genelinde hava sıcaklıklarının bu hafta sonu yükselişe geçmesi bekleniyor. Meteoroloji Genel Müdürlüğü'nün yayınladığı raporda termometrelerin birçok ilde 35 dereceyi ölçeceği, yer yer ise sıcaklıkların 40 dereceyi bulacağı tahmin ediliyor. Mersin gibi yüksek nem oranına sahip kentlerde hafta sonu dışarı çıkmama uyarıları gelirken, Aile Hekimliği Uzman Doktoru Mehmet Erhan Burgut ile Uzman Diyetisyen İrem Yıldız gazetemize konuşarak Mersinlilere tavsiyelerde bulundu.
Mersin Valiliği'nden yapılan açıklamada ise Mersin'de hafta boyu sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerinde seyredeceğine dikkat çekilerek, oluşabilecek orman yangınlarına karşı 31 Ağustos'a kadar ormanlık alanlara giriş yasaklarının sürdüğü belirtildi.
KRONİK HASTALIĞI OLAN VE YALNIZ YAŞAYAN KİŞİLER RİSKLİ GRUPTA
Özel Mersin Ortadoğu Hastanesi'nde görevli Aile Hekimliği Uzman Doktoru ve Acil Servis Sorumlusu Mehmet Erhan Burgut, normalde terleme ile vücut ısısının dengede tutulmaya çalışıldığını belirterek, "Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir" dedi. Yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlıların, dört yaşından küçük çocukların, bakıma ihtiyacı olanların, hamilelerin, açık alanda çalışanların, aşırı kilosu ve kronik hastalığı olanların, sürekli ilaç kullananların, sokak çocukları ve evsizlerin aşırı sıcaklardan birinci derecede etkilendiğine dikkat çeken Burgut; "Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk taşıyan gruptur" diye konuştu.
SICAK ÇARPMASINA DİKKAT
Sıcak hava nedeniyle baş dönmesi, baş ağrısı, titreme ve susuzluk gibi etkilerle karşılaşan kişiler için "Kişi 30 dakika içinde serinlemeye başladığı sürece genellikle çok ciddi bir sağlık riski değildir" bilgisini paylaşan Burgut, sıcak çarpmasının daha ciddi bir risk taşıdığına dikkat çekerek; "Sıcak çarpması vücut sıcaklığının 40,6 Santigrat derecenin ya da 105 Fahrenheit'ın üzerine çıktığı zaman meydana gelir. Tıbbi açıdan acil bir durumdur ve organlarda uzun vadeli hasar ya da ölüme yol açabilir. Belirtileri arasında hızlı soluk alıp verme, sersemlik, nöbet ya da bulantı vardır" ifadelerine yer verdi.
10.00-16.00 ARASINDA DIŞARI ÇIKILMAMALI
Sıcak havalarda dışarı çıkmama uyarısında da bulunan Burgut, "10.00-16.00 saatlerini kapsayan günün en sıcak saatlerinde mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır" diyerek, söz konusu saat aralığında denize girilmemesi ve güneşlenilmemesi gerektiğini de vurguladı. Burgut, "Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler en az 15 koruma faktörlü güneşten koruyucu krem kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidirler" diye konuştu.
DIŞARI ÇIKACAKLAR AÇIK RENKLİ VE HAFİF GİYSİLER GİYMELİ
Dışarı çıkma zorunluluğu olan kişilere de önerilerde bulunan Burgut, "Mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih etmeliler. Geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeliler ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanmalılar" ifadelerine yer verdi.
ARACI TERK EDERKEN İÇİNDEKİLERE DİKKAT!
Bebekleri, çocukları, engellileri ve hayvanları kesinlikle park halindeki kapalı araçlarda bırakmamaları yönünde Mersinlileri uyaran Burgut, "Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır" dedi. Kapalı alanları iyi havalandırmaları yönünde de tavsiyelerde bulunan Burgut, "Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş almalılar. Bunun mümkün olmadığı durumlarda ayakları, elleri, yüzü ve enseyi soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidirler" diye konuştu.
YANIKLARA YOĞURT, SALÇA, YAĞ GİBİ ŞEYLER SÜRÜLMEMELİ
Mersinlilere 10.00-15.00 saatleri arasında güneş altında dolaşmama uyarısında bulunan Burgut, "Dışarı çıkacakları dönemlerde muhakkak şapka, güneş gözlüğü, güneş kremi kullanmaları ve güneşte terlerken terlemeyi rahatça emecek açık renkli elbiseler giymelerini ve yürüyüşleri varsa özellikle akşam vakitlerinde yürümelerini veya yürüyüşlerini sabahın erken vakitlerine almalarını öneriyorum" dedi. Güneş yanığı olan yerlerin soğuk su ile silinebileceğini ve nemlendirici tıbbi losyonlar sürülebileceğini kaydeden Burgut, "Yağ, salça, yoğurt ve diş macunu gibi maddeleri kesinlikle sürülmemeliler" ifadesine yer verdi.
SICAKLARDA 8-10 BARDAK SU İÇİLMESİ ÖNERİLİYOR
Mersin Büyükşehir Belediyesi Polikliniği'nde çalışan Uzman Diyetisyen İrem Yıldız ise sıcak havalarda en çok dikkat edilmesi gereken konunun su tüketim miktarı olduğuna dikkat çekerek, şunları söyledi; "Genellikle terleme, nefes, idrar ve dışkı yoluyla günde 2-2.5 litre sıvı kaybedilebiliyor. Daha yüksek sıcaklıklar ve nem, deriden buharlaşma hızını artırır, bu da daha fazla terlediğimiz anlamına gelir. Bu nedenle yaklaşık 8-10 bardak su içilmelidir. Kısa sürede tüketilen çok fazla su, böbreklerin elektrolit dengesini koruyamamasına neden olabilir. Bu nedenle su bir anda değil de aralıklı olarak içilmelidir. Türkiye'de kahve ve çay tüketim alışkanlığının yüksek olduğu bir gerçektir; ancak özellikle kafeinli içeceklerin idrar söktürücü etkisi olduğu ve sıvı kaybetmenize neden olduğu unutulmamalıdır. Besinlerin sıvı alımının yaklaşık %20-30'unu oluşturmakta ve bazı besinler diğerlerinden daha fazla su içermektedir. Örneğin; çilek, salatalık, kabak, kereviz, marul, kavun, karpuz gibi sebze ve meyveler yüksek oranda su içerdiğinden tüketimleri artırılmalıdır."
SICAKLARDA YAĞLI BESİNLERE DİKKAT!
Sıcaklarda kaçınılması gereken besinlere karşı da Mersinlileri uyaran Yıldız, "Sıcak hava dalgası sırasında zaman geçirmek için soğuk bir içki iyi bir çözüm gibi görünse de, alkol özellikle aşırı sıcak hava koşullarında sıvı kaybını teşvik edebilir. Güçlü bir idrar söktürücü görevi görmekte, içtikten sonra daha fazla idrara çıkmanıza neden olarak susuzluğa yol açmaktadır. Mayonez ve krema gibi çok yağlı besinler sıcaklarda tercih edilmemelidir. Zeytinyağlı sebze ve salatalar tercih edilmelidir. Bezinler kızartma yöntemi ile pişirilip tüketilmemelidir. Haşlama, fırında pişirme veya ızgara yöntemi kullanmak öğünün daha hafif olmasını sağlayacaktır" ifadelerine yer verdi.
