Defne yaprağı çayı, sindirimi kolaylaştırıcı etkisiyle öne çıkıyor. Hazımsızlık, gaz ve şişkinlik gibi şikâyetleri hafifletmeye, kabızlığı önlemeye yardımcı oluyor. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor, enfeksiyonlara karşı koruma sağlıyor. C vitamini kaynağı olması nedeniyle vücut direncini artırıyor.
Kolesterol seviyelerinin düzenlenmesine katkıda bulunan defne yaprağı, LDL ve trigliseritleri düşürürken, HDL seviyelerini yükseltebiliyor. Bu da kalp-damar hastalıklarının önlenmesine destek olabiliyor. Defne çayının migren türü baş ağrılarına karşı da faydalı olabileceği, içerdiği öjenol bileşiği sayesinde ağrının şiddetini azaltabileceği belirtiliyor.
Uyku sorunları yaşayan kişiler için de defne çayı öneriliyor. Linalool adlı bileşik, uyku süresini artırmaya yardımcı olabiliyor. Aynı zamanda solunum yollarında balgam söktürücü etki göstererek soğuk algınlığı, grip ve bronşit gibi rahatsızlıklarda nefes almayı kolaylaştırabiliyor.
Artrit ağrılarının azaltılmasında, stres ve kaygının hafifletilmesinde de defne çayının olumlu etkilerinden söz ediliyor. Antioksidan yapısı sayesinde cilt sağlığını destekliyor, saç derisini rahatlatarak daha sağlıklı saç büyümesine katkı sağlayabiliyor.
Defne Çayı Nasıl Demlenir?
Bir fincan sıcak suyun içine birkaç defne yaprağı eklenip 5-10 dakika demlenmesi yeterli oluyor. Daha yoğun aroma istenirse yapraklar hafifçe ezilerek kullanılabiliyor. Bal veya limonla tatlandırılarak tüketilebiliyor. Taze defne yaprağı kullanılacaksa kurutulmuş yaprağın 2-3 katı miktarda eklenmesi gerekiyor.
Günde Kaç Kez İçilmeli?
Defne çayının birçok faydası olsa da ölçülü tüketim önemli. Uzmanlar, günde bir veya iki fincan defne çayı içmenin yeterli olduğunu belirtiyor. Fazla tüketilmesi sindirim sisteminde rahatsızlıklara, uyku hali ve baş ağrısına yol açabiliyor.
Yan Etkiler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Defne çayı aşırı tüketildiğinde kan şekerini düşürebileceği için özellikle diyabet hastalarının dikkatli olması gerekiyor. Hamile ve emziren annelere önerilmiyor. Ayrıca böbrek ve karaciğer rahatsızlığı bulunan kişilerin defne çayını tüketmeden önce doktora danışmaları gerekiyor. Fazla miktarda içilmesi böbreklerde yük oluşturabiliyor.
Zayıflatıcı Etkisi Var mı?
Defne çayı, lifli yapısı sayesinde tokluk hissi sağlayarak aşırı yemenin önüne geçebiliyor. Kan şekerini dengede tutarak kilo kontrolüne destek olabiliyor. Bu nedenle özellikle diyet yapanlar tarafından tercih edilebiliyor.