Ramazan ayında Enerji Seviyenizi Korumanın önemine dikkat çeken Diyetisyen Beste Gündüz önerilerini paylaştı.
Diyetisyen Beste Gündüz, “Ramazan ayında oruç tutarken enerji seviyenizi korumak, sağlıklı ve dinç bir şekilde günü geçirmek için dikkat etmeniz gereken önemli noktalar bulunuyor” ifadelerini kullandı.
Diyetisyen Beste Gündüz, bu konuda iftar ve sahurda tüketilen besinlerin ve tüketim şeklinin büyük önem taşıdığını vurguladı.
“SAHURDA TOK TUTAN BESİNLER TÜKETİN”
Gündüz, sahurda kan şekerini hızlı yükseltip çabuk acıktıran besinlerden kaçınılması gerektiğini belirterek bunun yerine, tok tutan ve enerji veren besinlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Gündüz, yeterli su tüketimi ve vücuda su sağlayan besinlerin tüketilmesi de gün boyu susuz kalmamak için kritik öneme sahip olduğunu vurguladı.
“İFTARDA DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENİN”
İftarda ise tüm besin öğelerini içeren sağlıklı ve dengeli bir öğün tüketmek gerektiğini vurgulayan Gündüz, özellikle fırın, ızgara veya haşlama gibi sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanan yemeklerin tercih edilmesini önerdi.
“UYKU DÜZENİNE DİKKAT EDİN”
Ramazan ayında sabah erken kalkılacağı için uyku düzenine dikkat etmek de büyük önem taşıdığını belirten Gündüz, günde en az 7 saat uyumanın vücudun yenilenmesi ve temizlenmesi için gerekli olduğunu vurguluyor.
“SUSUZ KALMAYIN”
Gündüz, “Ramazan ayında enerji seviyesini korumanın en önemli yollarından biri de vücudu susuz bırakmamak” dedi. Gündüz, iftar ve sahur arasında sık sık ve az miktarda su içerek günlük su ihtiyacının karşılanmasını öneriyor.
“EGZERSİZ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN”
Ramazan ayında da egzersiz yapmaya devam etmek gerektiğini söyleyen Gündüz, enerjiyi çok fazla tüketmemek için iftardan 2-3 saat önce veya 1-2 saat sonra uygun bir egzersiz programı uygulanabileceğini belirtiyor.
