Son günlerde ülke geneli özellikle de Mersin-Antalya gibi hava sıcaklıkların neredeyse her gün değiştiği kentlerde hava değişimlerine uyum sağlayamayan vatandaşlarda grip vakaları artmaya başladı.
Memorial Antalya Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü’nden Doç. Dr. İsmail Önder Uysal, vatandaşları mevsimsel geçişten kaynaklı gripten korunma yolları hakkında 15 kuralı paylaştı.
Doktor Uysal, gribin doğru tedavi edilmemesi durumunda sinüzit, orta kulak iltihabı gibi önemli sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceğini söyleyerek, gribe yakalanmamak için 15 önerisini paylaştı.
İşte mevsimsel gribe yakalanmamak için 15 öneri;
1. Mevsim geçişlerinde hava sıcaklığına aldanmayın, tedbirli giyinin
2. Gribal enfeksiyonu olan kişilerle yakın temas halinde bulunmayın
3. Eğer gripseniz avuç içinize hapşırmayın. Tek kullanımlık kağıt mendil ya da peçeteyle ağzınızı kapatın
4. Sigara içmeyin
5. El hijyenine özen gösterin. Ellerinizi şüpheli yüzeylere temastan hemen sonra yıkayın
6. Beslenme düzeninize özen gösterin, yukarıda belirtilen besinler açısından zengin bir beslenme planı oluşturun
7. Ilık su ve bir tutam tuzla gargara yapın
8. C vitamininden zengin portakal, greyfurt, kırmızı tatlı biber gibi besinler tüketin
9. Bağışıklığınızı kuvvetlendirmek için düzenli egzersiz yapın
10. Çinko açısından zengin besinler tüketin
11. Kendi eşyalarınızı ve yemeğinizi başkalarıyla paylaşmayın
12. Uyku düzeninize dikkat edin. Geç yatmayın ve günde ortalama 7-8 saat uyuyun
13. Bol sıvı alın. Günde ortalama 2,2.5 Litre su tüketmeye özen gösterin
14. Doktorunuzun uygun gördüğü vitamin takviyelerinden kullanın
15. Gribe yakalandıysanız başkalarını korumak için maske takın
