Sağlıklı Yağ Asitleri İçeren Besinler:

- Zeytin

- Zeytinyağı

- Hindistan cevizi yağı

- Fındık

- Ceviz

- Badem

- Avokado

- Yer fıstığı ve yer fıstığı ezmesi

Protein Kaynağı Olarak:

- Yumurta

Tam Tahıllı Ekmekler:

- Tam buğday

- Çavdar

- Kepek

- Karabuğday

- Siyez

Besleyici Tohumlar:

- Chia

- Keten

- Kinoa

Süt ve Süt Ürünleri:

- Yoğurt

- Kefir

Lif Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler:

Lifli gıdalar, sindirim sistemini destekleyerek tokluk hissini artırır.

Diyetisyen Gündüz, ayrıca birlikte tüketildiğinde tok tutma özelliği daha da artan bazı alternatif kombinasyonları da önerdi:

- Elma + Tarçın

- Yoğurt + Keten Tohumu

- Çiğ Kuruyemişler + Kuru Meyveler

- Salata + Izgara Tavuk

- Muz + Yer Fıstığı Ezmesi